Evita el estrés y la ansiedad con la ayuda de alguno de estos consejos

Todo el mundo, en algún momento de su vida, ha sufrido estrés y/o ansiedad y los datos pueden llegar a preocupar, ya que, por ejemplo, solo en Estados Unidos, el 70% de los adultos dice sufrir estrés o ansiedad a diario, algo que hace que estas dos enfermedades o trastornos se conviertan en los más presentes en la sociedad de hoy en día.

Luchar contra el estrés y la ansiedad puede ser muy difícil y todo un desafío para muchas personas. Eso sí, que sea difícil no es imposible ya que son muchas las personas que logran tenerlos controlado y a raya para que así no afecten a su vida diaria.

Si quieres paliar el estrés y la ansiedad en tu vida diaria, no te preocupes porque, a continuación te vamos a mostrar algunas de las mejores cosas que puedes realizar para que estos dos trastornos desaparezcan de tu vida. ¡Toma nota de nuestros consejos!

Ejercicio

Para combatir el estrés, el ejercicio es la principal actividad que puedes realizar. No pases mucho tiempo sentado jugando a casinos en Internet o videojuegos ya que esto es contraproducente. Aunque parezca contradictorio, poner el cuerpo en estrés físico a través del ejercicio podrá aliviar tu estrés mental. Si haces ejercicio de forma regular, los beneficios son mayores.

Aromaterapia

Esta técnica también puede ayudarte (y mucho) a calmar el estrés. Puedes probar a encender una vela o poner aceites esenciales para reducir tu sensación de estrés o ansiedad. Algunos aromas son muy calmantes como por ejemplo: lavanda, rosas, vetiver, incienso, sándalo, naranja o flor de azahar y geranio, entre otros.

Anota las cosas

Otra muy buena forma de manejar el estrés es anotando las cosas. Es decir, puedes anotar todo lo que te estresa para así enfocarte. Asimismo, otra cosas que puedes hacer es tomar nota de las cosas por las que estás agradecido ya que la gratitud puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad puesto que enfocas tus pensamientos en las cosas positivas de la vida.

Tiempo con familiares y amigos

Podrás sobrellevar los momentos estresantes mejor con el apoyo social de amigos y familiares. Si tienes un grupo de amigos esto te dará la sensación de pertenencia y autoestima, ayudándote así en momentos difíciles. Son muchos los estudios que han determinado que los hombres y mujeres con menos relaciones sociales tienen más probabilidades de sufrir ansiedad y depresión.

Decir no

Esta es una premisa que todo el mundo debería plantearse siempre en su vida. Aunque no tienes control sobre todo lo que te estresa, sí puedes controlar algunos factores. Es decir, puedes cambiar el control de los aspectos de tu vida que te generan estrés y una forma de hacerlo es diciendo no con más frecuencia. Así que date cuenta que aceptas más de lo que puedes manejar y es que asumir demasiadas responsabilidades te puede dejar con la sensación de agobio.

Estos son solo algunos consejos sencillos con los que podrás manejar a la perfección el estrés y la ansiedad que pueden provocar ciertas situaciones en tu día a día. Aunque existen muchos más con lo que lograrlo. Y tú, ¿cómo manejas la ansiedad y el estrés en tu cuerpo?