Qué comidas es mejor evitar en la cena
Es recomendable evitar ciertos tipos de alimentos en la cena para ayudar a promover un sueño saludable y una digestión adecuada. Algunas comidas que es mejor evitar en la cena incluyen:
Alimentos con mucha cafeína: Bebidas con cafeína como el café, el té y las bebidas energéticas pueden interferir con la capacidad del cuerpo para relajarse y dormir.
Alimentos con mucha grasa: Alimentos con un alto contenido de grasas pueden ser difíciles de digerir y pueden causar malestar estomacal o reflujo.
Alimentos con mucho picante: Alimentos con un alto contenido de especias pueden causar indigestión y reflujo.
Alimentos con mucha azúcar: Alimentos con un alto contenido de azúcar pueden interferir con el sueño, ya que el cuerpo se activa para procesar el azúcar.
Alimentos con mucha proteína: Alimentos con un alto contenido de proteínas pueden causar indigestión y pueden interferir con la capacidad del cuerpo para relajarse y dormir.
Alimentos con mucha fibra: Alimentos con un alto contenido de fibra pueden causar hinchazón y gases.
Alimentos procesados: los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de sal, azúcares añadidos y grasas, lo cual no es recomendable para la cena.
Bebidas alcohólicas: El alcohol puede interferir con el sueño, aumentar la frecuencia de la micción y causar deshidratación.
Es importante tener en cuenta que lo ideal es tener una cenaligera y balanceada, con una porción adecuada de frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos, y beber suficiente agua.
