Vilmaris Cevallos, madre de cuatro hijos, comparte secretos de fitness para el verano en medio de su participación en el concurso Ms. Health & Fitness de la revista HERS
Por Alejandra Chaparro
Nueva York, NY: Vilmaris Cevallos, empleada del Departamento de Educación de NYC, y madre de cuatro hijos, está compitiendo por el título de Sra. Salud y Fitness (Ms. Health & Fitness) organizado por la revista HERS. Vilmaris, de 52 años, no sólo es una inspiración para equilibrar la condición física con el trabajo de tiempo completo y las responsabilidades familiares, sino también un ejemplo a seguir de cómo vivir un estilo de vida saludable después de los 30, 40, o 50 años.
Vilmaris es una defensora del levantamiento de pesas y el paddle-boarding, y disfruta los resultados de una dieta saludable. Ahora que llegó el verano, la entrenadora nos ofrece cinco consejos sencillos pero eficaces para mantenerte en forma y evitar aumentar de peso, sin dejar de disfrutar la vida.
Cómo pueden mantener el peso las mujeres
El verano puede ser una etapa desafiante para evitar esas libras de más debido a diversos factores como el aumento de las reuniones sociales, las actividades al aire libre, y la tentación de los alimentos indulgentes y comidas rápidas. Sin embargo, con el enfoque correcto, puedes disfrutar del verano sin comprometer tus objetivos de fitness y bienestar. Aquí hay algunas recomendaciones para ayudarte a evitar el aumento de peso durante los meses de verano:
La hidratación es clave
Mantenerse hidratado es crucial, especialmente durante los días cálidos del verano. Beber mucha agua durante todo el día es la clave para mantener el funcionamiento óptimo del cuerpo y evitar confundir la sed con el hambre. Lleva siempre una botella de agua reutilizable y consume al menos 8 vasos de agua al día.
Escoge los alimentos estrella del verano
El verano es el momento perfecto para disfrutar de una amplia variedad de frutas y verduras frescas. Opta por las bayas, el melón, los vegetales, los tomates y los pepinos. Estos alimentos son bajos en calorías, altos en fibra, y llenos de vitaminas y minerales esenciales para mantenerte energizado y satisfecho.
Prefiere las comidas a la parrilla y más ligeras
La barbacoa es un método de cocción más saludable que permite disfrutar de comidas sabrosas sin excesos de grasas o aceites añadidos. Elige proteínas magras como pollo, pescado o alimentos a base de plantas, y acompáñalos con verduras a la parrilla para una comida equilibrada y satisfactoria. Las ensaladas y las sopas ligeras también pueden ser excelentes opciones para los días de verano más calientes.
Mantener la actividad física
Participar en actividad física regular para mantener el peso y aumentar el metabolismo. Las actividades al aire libre como senderismo, natación, ciclismo, o incluso un paseo rápido en el parque pueden ser formas agradables y eficaces de quemar calorías mientras absorbes la vitamina D que proporciona el sol.
Recuerda, mantener el peso se refiere a la adopción de un estilo de vida equilibrado, no a la privación de disfrutar la vida y comer lo que te gusta. Al incorporar estos simples consejos en tu rutina puedes disfrutar de la temporada mientras mantienes tus objetivos de fitness y bienestar general.
Vilmaris no sólo participa en el concurso de la Sra. Salud y Fitness de la revista HERS, sino que lo hace con la misión de apoyar a La Fundación B +, que proporciona asistencia financiera a las familias con pacientes con cáncer, también financia la investigación sobre el cáncer infantil y sensibiliza sobre la lucha contra el cáncer infantil.
Vilmaris también desea usar el dinero del premio de $20,000 para ayudar a su hijo a pagar sus préstamos universitarios.
“También podría apoyar a mi hija, que es madre soltera y maestra dedicada de NYC, a aliviar su carga financiera lo que le permitirá centrarse más en su hijo. Este apoyo repercutirá en gran medida en sus vidas, ayudándoles a alcanzar sus objetivos y quitarse la presión financiera”.
Vilmaris Cevallos es el mejor testimonio de que las metas pueden alcanzarse y mantenerse a pesar de la edad, las responsabilidades familiares, las ocupaciones laborales y un horario agitado. Ella sirve como inspiración y una influencia positiva en otras mujeres, demostrando que permanecer en forma es posible para todos.
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https://mshealthandfit.com/
Recuerda, el fitness no es solamente un pasatiempo. ¡Es un estilo de vida!
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Alejandra Chaparro
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