Nueva York. En un momento en que abundan las costosas tendencias de bienestar, expertos en salud recuerdan que una de las actividades más efectivas para mejorar la calidad de vida sigue siendo completamente gratuita: caminar.
Nuevas investigaciones y recomendaciones de especialistas coinciden en que incorporar caminatas diarias puede mejorar la salud cardiovascular, reducir el estrés, fortalecer la memoria y contribuir a una mayor longevidad. Estudios recientes también sugieren que no es necesario realizar largas sesiones de ejercicio; pequeñas caminatas distribuidas durante el día pueden generar beneficios significativos para la salud física y mental.
Recibe alertas de última hora
Inmigración, Nueva York, República Dominicana y noticias de investigación directamente en tu teléfono y computadora.
Gratis y puedes cancelar en cualquier momento.
Además, investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron que las personas que combinan diferentes tipos de actividad física —como caminar, jardinería, ejercicios de resistencia o ciclismo— presentan un menor riesgo de muerte prematura que aquellas que realizan siempre el mismo tipo de ejercicio.
Los especialistas recomiendan aprovechar momentos cotidianos para mantenerse activo: caminar durante las pausas laborales, utilizar las escaleras en lugar del ascensor o realizar breves recorridos después de las comidas. Estas acciones ayudan a combatir el sedentarismo, uno de los principales factores de riesgo para múltiples enfermedades crónicas.
La tendencia hacia hábitos saludables y sostenibles también está impulsando un renovado interés por actividades al aire libre, que además de favorecer la actividad física contribuyen al bienestar emocional y a una mejor calidad de vida.
Fuente de imagen: Fotografías de uso editorial procedentes de organismos de salud y recursos informativos abiertos mostrados en la galería superior.
Comentarios (0)
Sé el primero en participar en la conversación.